清晨的有起闹钟声响起，你是床气否会瞬间冒火，心境差到极点，个好感觉自己像个随时要炸的教缓解浮火药桶  ？信任不少人都有过被起床气分配的阅历 。起床气是有起发生在睡觉之后的一种负面心境 ，医学上称为“睡觉惯性”或“睡觉慵懒” 
，床气它可能会影响咱们的个好心境
、行为和人际关系。教缓解浮

那么，有起起床气终究从何而来 ？床气又该怎么将其遣散 ，以愉悦的个好心境敞开新的一天呢？

揭秘起床气。教缓解浮
多要素引发。有起

榜首，床气睡觉惯性是个好导致起床气的重要要素
。人刚起床时 ，脑干等脑区的觉悟中枢复苏，而大脑皮质和担任心境调控的脑区还没“上岗”。这时 ，外周神经系统逐步灵敏，体温
、血压上升 ，心跳加速 ，这些信号与愤恨 、焦虑等心境类似 ，易使大脑发生“误判”，从而导致心境难以操控 。

第二，睡觉周期的特色也不容忽视。咱们的睡觉周期分为快速眼动睡觉期和非快速眼动睡觉期，二者会在整个睡觉阶段替换呈现  。假如咱们刚好在快速眼动睡觉期被唤醒 ，此刻自主神经被激活 、心跳和呼吸加速、大脑皮质活泼，肌肉却处于松懈状况
，就简单呈现心境失控。

第三 ，起床后未吃早饭也会添加起床气呈现的概率。血清素对心境调理起着重要作用，而血清素是由色氨酸等营养物质组成的 。不吃早饭，血清素水平低，人就简单疲倦、心境低落，更易发生起床气。

此外 ，生物钟紊乱、压力和焦虑
、环境要素等都可能成为“导火线” 。

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